Le shot d’huile d’olive et jus de citron : tendance bien-être ou réel

Depuis quelque temps, une nouvelle habitude fait parler d’elle : prendre chaque matin un “shot” d’huile d’olive mélangée à du jus de citron. Popularisée sur les réseaux sociaux et adoptée par certains adeptes du bien-être, cette routine est souvent présentée comme un geste simple pour “détoxifier” l’organisme et démarrer la journée en douceur. Mais cette association présente-t-elle vraiment des bienfaits ?

Une combinaison aux propriétés intéressantes

L’huile d’olive, en particulier l’huile d’olive extra vierge, est reconnue pour sa richesse en acides gras monoinsaturés et en antioxydants (polyphénols). Elle contribue notamment à :

Protéger le système cardiovasculaire
Réduire l’inflammation
Favoriser une bonne digestion

Le citron, quant à lui, est une excellente source de vitamine C et possède des propriétés digestives et légèrement détoxifiantes. Il stimule la production de bile et peut aider à “réveiller” le système digestif.

Pourquoi les associer ?

L’association huile d’olive + jus de citron permettrait :

De stimuler la digestion dès le matin
De favoriser le transit intestinal
D’apporter un boost d’antioxydants
De contribuer à une sensation de légèreté

Certaines personnes rapportent également un effet bénéfique sur la peau et l’énergie globale.

Comment les associer ?

Dans un verre de petite taille, versez :

1 cuillère à soupe d’huile d’olive extra vierge
Le jus d’un demi-citron frais

Mélangez et consommez de préférence le matin à jeun.

Ce qu’il faut savoir (sans idéaliser cette tendance)

Malgré ses atouts, cette pratique ne doit pas être considérée comme une solution miracle :

Le corps possède déjà ses propres mécanismes de détoxification (foie, reins)
Les effets varient selon les individus
Une consommation excessive d’huile peut être calorique

Cette habitude peut être intéressante dans le cadre d’une alimentation équilibrée, mais ne remplace pas une bonne hygiène de vie globale. Aussi, il est préférable de se référer à votre médecin avant de mettre en place cette routine si vous souffrez de problèmes gastriques, intestinaux, de diabète ou autre pathologie.